Hj vou fazer um post com informações sobre nutrição, com a finalidade de nortear, e não de passar dieta pq não sou nutricionista, mas acho que estar informado é sempre importante.
Então vamos lá:
Hj vou falar um pouco sobre a ÁGUA, CARBOIDRATOS E PROTEINAS.
ÁGUA >
É um dos principais componentes do organismo. Essencial para todos os tecidos do corpo e para os processos fisiológicos da digestão, absorção e da excreção. Quem quer emagrecer(ou secar no nosso caso - marombeiros)deve aumentar a ingestão diária de água, a fim de favorecer a eliminação das toxinas, diminuindo o inchaço e as gorduras localizadas.
CARBOIDRATOS >
Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo. São eles que fornecem energia ao cérebro, à medula, aos nervos periféricos e aos glóbulos vermelhos do sangue.
Existem dois tipos de carboidratos:
1)SIMPLES >
Quando ingerido em sua forma simples, ele é absorvido imediatamente pelo organismo e, portanto, é incapaz de satisfazer a fome por longo período. Eles estão presentes nos seguintes alimentos: açúcar branco, açúcar mascavo, mel, melado, doces, frutas e leite.
2) COMPLEXOS >
Ao contrário do que ocorre com os carboidratos simples, os complexos são absorvidos mais lentamente pelo organismo, satisfazendo o apetite por um tempo maior. Eles são encontrados em: pães, massas, bolachas, cereais(arroz integral), grãos e leguminosas.
É por isso que vc deve dar preferência aos carboidratos complexos, evitando os carboidratos simples, que contém muito açúcar, favorecem o acumulo de gorduras e o aumento de peso(a massa gorda)e são pobres em fibras e nutrientes.
PROTEÍNAS >
As proteínas desempenham funções importantes no organismo. São estruturadoras e reguladoras e atuam na defesa, no transporte, no crescimento e na restauração dos tecidos do corpo. São encontradas em carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, leite e derivados.
FONTE: LIVRO DIETA DOS SÍMBOLOS.
Gente, no próximo post, vou falar dos lipídios, vitaminas e minerais ok?!
Beijinhossssss
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