quarta-feira, 28 de setembro de 2011

DICA DE NUTRIÇÃO!

Oi gente! Tudo trankilo com vocês? Espero que sim!

Hj vou fazer um post com informações sobre nutrição, com a finalidade de nortear, e não de passar dieta pq não sou nutricionista, mas acho que estar informado é sempre importante.

Então vamos lá:

Hj vou falar um pouco sobre a ÁGUA, CARBOIDRATOS E PROTEINAS.

ÁGUA >


É um dos principais componentes do organismo. Essencial para todos os tecidos do corpo e para os processos fisiológicos da digestão, absorção e da excreção. Quem quer emagrecer(ou secar no nosso caso - marombeiros)deve aumentar a ingestão diária de água, a fim de favorecer a eliminação das toxinas, diminuindo o inchaço e as gorduras localizadas.


CARBOIDRATOS >


Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo. São eles que fornecem energia ao cérebro, à medula, aos nervos periféricos e aos glóbulos vermelhos do sangue.

Existem dois tipos de carboidratos:

1)SIMPLES >


Quando ingerido em sua forma simples, ele é absorvido imediatamente pelo organismo e, portanto, é incapaz de satisfazer a fome por longo período. Eles estão presentes nos seguintes alimentos: açúcar branco, açúcar mascavo, mel, melado, doces, frutas e leite.

2) COMPLEXOS >


Ao contrário do que ocorre com os carboidratos simples, os complexos são absorvidos mais lentamente pelo organismo, satisfazendo o apetite por um tempo maior. Eles são encontrados em: pães, massas, bolachas, cereais(arroz integral), grãos e leguminosas.

É por isso que vc deve dar preferência aos carboidratos complexos, evitando os carboidratos simples, que contém muito açúcar, favorecem o acumulo de gorduras e o aumento de peso(a massa gorda)e são pobres em fibras e nutrientes.


PROTEÍNAS >


As proteínas desempenham funções importantes no organismo. São estruturadoras e reguladoras e atuam na defesa, no transporte, no crescimento e na restauração dos tecidos do corpo. São encontradas em carnes vermelhas, aves, peixes, ovos, leite e derivados.


FONTE: LIVRO DIETA DOS SÍMBOLOS.

Gente, no próximo post, vou falar dos lipídios, vitaminas e minerais ok?!

Beijinhossssss

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

ODEIO GENTE COVARDE!

Essa semana passei por uma teste de paciência no qual eu falhei. Me sinto até um pouco mal por isso. Mas caramba, eu juro que tentei.

Vou direto ao assunto:

Geralmente assim que acordo e tomo café, gosto de tirar um tempinho para meditar. Acho que me equilibra muito. Na Terça-feira, Rezei, meditei, joguei sal grosso, acendi vela pra são jorge e pra santa clara, enfim...tava super traquila. Numa boa. Sai da casa do namô, em direção a minha academia e depois para casa.

Peguei o raio da ônibus, e pensei: bom vou sentar aqui atras do motorista pra ninguém me incomodar.
Beleza.
Estava eu na minha, ouvindo minha musica esperando a hora do meu ponto chegar pra eu descer.

Eis que na tijuca entra uma "figura" e se aboleta do meu lado em pé.
Quem mora no Rio sabe que geralmente, atrás do motorista tem dois bancos individuais. Eu sentei no segundo. E ali do lado dos bancos tem uma espécie de "vãozinho" e um vidro. A mulher se aboletou ali; no vão que tem um espaço mínimo. Ela era gordinha e tinha peitão e sismou de ficar ali me sarrando um tempão.

Por que estou dizendo isso?

Por que assim que ela entrou, eu olhei para trás e vi que o corredor do ônibus estava vazio e ela podia ir para lá e não precisaria ficar em cima de mim, visto que o espaço era pouco para uma pessoa que ocupava muito espaço. Um tempo depois vagou um lugar atrás dela, e ela não quis sentar.

Ela mexeu em celular pra olhar a hora, abriu revistinha de bijuterias, falou no celular....e nada dela sair dali. Vagou um lugar atáras do banco em que eu estava sentada e nada dela sair dali. Ela não queria sentar. Queria ficar ali. Falava, falva, falava aos montes no celular e me cuspindo. E eu ficando irritada.

Dai, quando achei que as coisas iriam melhorar, nada, só pioraram. Pq? Pq vagou um lugar no banco na frente do meu e ela, abriu espaço para um cara sentar e continuou ali do meu lado, sarrando e cuspindo em mim. Ali eu fiquei chocada. Pensei: não é possivel. Qualquer outra pessoa sentaria. Ela teve três oportunidades para sentar e não fez. Não acredito.

Mesmo que ela quisesse viajar em pé, o mínimo é que a pessoa tenha bom senso de perceber que está em "cima da outra" e qdo puder ou houver oportunidade, mudar de lugar ou sentar para parar de incomodar a outra. É simples questão de bom senso. Se eu percebo que estou incomodando num caso como esses, ou eu peço desculpas ou assim que dá eu saio dali pra sentar e incomodar o mínimo possível.

Bom, fez tanto que não aguentei. Ai falei pra ela assim: Cara, vc tá me cuspindo muito. E ela disse: vc tá ficando maluca, deve ser os hormônios que estão subindo a sua cabeça. Ai, eu respirei e fiquei falando sozinha: eu maluca, tá bom, eu maluca...

Ai ela falando no telefone com a amiga: não, a garota que tá com problema aqui...depois eu te falo.

É ai que entra a questão da covardia. Ali do meu lado ela não queria discutir. Só me chamar de maluca, mas Blz.

Vendo que o ponto dela estava chegando, ela finalmente começou a sair do local onde ela ficou por mais de uma hora. Só que ela depois que saiu de perto de mim, resolveu falar de mim, dizendo pra amiga no telefone: a garota que tá maluca, deve tá cheia de hormônio, não sei o que, não sei o que lá...aí......Não aguntei, fui caçar a garota.

Fui atrás dela e dei um mega tapa no braço dela e disse: deixa de ser covarde sua babaca e bla, bla, bla, bla,bla, bla(são os xingamentos), e aí começou a briga. Chutei, bati, arranhei, Falei pra ela: sua covarde ali do meu lado vc não queria falar nada, depois que sai de perto quer abrir a boca e cantar de galo, gógó.

A confusão se instalou no corredor do ônibus. Graças a Deus que uma santa alma me segurou. Depois inclusive pedi desculpas para essa alma caso eu sem querer tenha a machucado. Aí ela desceu do onibus e ficou me chamando pra briga. Covarde, enquanto estava ali dentro do ônibus ela não fez nada. Enfim. Difícil foi ver que escrota tava de sacanagem comigo mesmo. Ah, Pietra como vc sabe isso?

Por que depois da briga, fui sentar no meu lugar e tinha um cara lá sentado. Ou seja, perdi o lugar. Blz. Fui pro meio do ônibuse fiquei o resto da viagem em pé, foi quando uma senhora que tinha entre 50 e 55 anos, disse pra mim: eu tava vendo tudo daqui( e ela estava no meio do ônibus sentada), ela estava te olhando toda hora, eu vi quando o lugar na frente do seu vagou e la deu o lugar pro cara sentar, e continuou ali em cima de você. Ela tava de sacanagem mesmo. Tava vendo ela a um tempão.

Confesso que fiquei aliviada. Não era possível que eu estivesse tão alucinada assim.

Resumindo: É por isso que eu não gosto de gente covarde. Por que a covardia é premissa para pessoas agirem pelas costas, adicionando assim a dissimulação e a falsidade que são ingredientes básicos para pessoas com desvio de caráter. Que fique claro: isso nada tem a ver com ser grosseria. para ser verdadeiro vc não precisa ser grosseiro. Muito pelo contrário.
A educação é e sempre será bem vinda em todo lugar. E o covarde sempre é capaz das piores coisas (vide os jornais), com a desculpa de que tinha medo, para agir errado e não pedir ajuda. Pedir ajuda é sinônimo de humildade e de grandeza espiritual.

Nesse caso, seja grande. Sempre.

bjosssssss

sábado, 13 de agosto de 2011

DICA DE CULTURA

OI GETNE!
QUANTO TEMPO...

ENTÃO HJ VIM AQUI PRA DAR UMAS DIQUINHAS DE CULTURA; AFINAL DE CONTAS, PRECISAMOS TAMBÉM FORTALECER O CÉREBRO NÉ?

QUARTA-FEIRA FUI AO CCBB VER A EXPOSIÇÃO QUEREMOS MILES - MILES DAVIS


MUITO LEGAL! MUSICA BOA, CLARO, FILMES, FOTOS E INSTRUMENTOS QUE ELE USAVA.
o CLIMA DA EXPO É BEM LEGAL. É UMA EXPOSIÇÃO QUE VALE A PENA VER.

OUTRA COISA QUE FUI VER FOI O CAPITÃO AMÉRICA


ACHEI BEM LEGAL O FILME, MAS CONFESSO QUE SENTI FALTA DE UM POUCO MAIS DE AÇÃO. PRA MIM O HOMEM DE FERRO TEVE BEM MAIS AÇÃO DO QUE O CAPITÃO AMÉRICA.
E PRA QUEM NÃO SABE, FIQUEM ATENTOS AO FINAL DO FILME. DIGO AO FINAL DOS LETREIROS DI FILME PORQUE TEM UMA SURPRESINHA LÁ, E VAI SER IRADO!

BJOSSS

domingo, 7 de agosto de 2011

A disciplina como encurtador de caminhos

Pois é.
Depois de tantos anos dando murro em ponta de faca, "percebi" que a disciplina é uma das maneiras mais fáceis que temos de atingir um objetivo.

Não preciso nem dizer que aprendi isso com a musculação. Já fiz tanta coisa nessa vida que ao longo dos meus 28 anos sigo isso sem exitação.

Para tudo que venho tentando conquistar tenho aplicado muita estratégia, um pouco de paciencia e trabalho. Não tem outra maneira. Essa com certeza é a mais rápida e direta. Qualquer tentativa de fugir da raia, fazer rodeios ou atrasar o que se precisa fazer é pura perda de tempo.


Pensem nisso.

segunda-feira, 27 de junho de 2011

MATANDO A SAUDADE

HOJE FIZ O MEU TREINO NA ACADEMIA BODY LINE UNIDADE ESTÁCIO.
PAGUEI UMA DIÁRIA DE r$ 20,00 (MEIO CARINHO), MAS FUI.

NESSA FOTO EU TAVA TREINANDO TRAPÉZIO

HOJE MINHA DIVISÃO DE TREINO FOI
- OMBROS
- TRAPÉZIO
- GLÚTEO
- PANTURRILHA

EU TREINEI LÁ POR 2 ANOS ANTES DE IR TREINAR NO RIVER. A ACADEMIA NÃO É TÃO GRANDE MAS TENHO LEMBRANÇAS BEM LEGAIS E AMIZADES QUE FICARAM ATÉ HOJE.

FOI BEM LEGAL REVER O ROBERTO(COROA), O FILHO DELE, OS PROFESSORES GILBERTO E ALAN, A PROFESSORA DE SPINNING JOYCE E ALGUNS OUTROS. ME SENTI BEM EM CASA. VOU COLOCAR AS FOTOS AQUI. ESSAS FOTOS SÃO DE UMA FESTA JUNINA QUE TEVE NA ACADEMIA.



a JOYCE É A PRIMEIRA DA FOTO DE TOP PRETO


PROFESSOR GILBERTO E SEU ESTAGIÁRIO PEDRO


EU E PEDRO FAZENDO CARA DE MARRENTOS. DÁ PRA VER COMO EU ERA ANTES.


EU E PROFESSOR ALAN.

MUITO LEGAL VER ESSAS PESSOAS. O BOM DE TER TREINADO EM VÁRIAS ACADEMIAS É ISSO: VOCÊ CONHECE UM MONTE DE GENTE. OUTRO DIA FUI FAZER UMA ENTREVISTA DE EMPREGO PARA UMA ACADEMIA EM QUE EU TINHA QUE DIZER QUAIS ACADEMIAS EU CONHECIA E / OU FREQUENTAVA. BOM, SÃO ELAS: BODY LINE (ESTÁCIO) / ROME FITNESS (RIO COMPRIDO - NÃO RECOMENDADA) / EQUIPE A (RIO COMPRIDO - TMB NÃO RECOMENDADA) / RIVER - PIEDADE / POWER BODY GYM - PIEDADE / ACADEMIA DO NELSON ( CENTRO - RUA DO ACRE) / BIG IRON - CENTRO / TOP 3 - PIEDADE, ENFIM...BASTANTE COISA.

SÓ QUE HJ, NA BODY LINE FIQUEI MEIO BOBA COM UMA NOTÍCIA: FUI DIZER PRO GILBERTO QUE IA FAZER ELEVAÇÃO DE PELVE NO SMITH ELE DISSE QUE A DIREÇÃO DA ACADEMIA PROIBIU O EXERCÍCIO. Ã? COMO ASSIM? NÃO PODE FAZER ESSE EXERCÍCIO LÁ E OS PROFFESSORES NÃO PODEM PASSAR. ASSIM COMO UM TIPO DE AGACHAMENTO INVERTIDO QUE SE FAZ NO SMITH NO QUAL SE DEITA DE COSTAS NO CHÃOE PÕE OS PÉS NA BARRA DO SMITH E EMPURRA.

GENTE, O QUE ESTÁ ACONTECENDO?

E OLHA QUE LÁ É O TIPO DE ACADEMIA EM QUE OS PROFESSORES FICAM O TEMPO TODO CORRIGINDO OS ALUNOS. MAS NÃO PODER FAZER ESSE OU AQUELE EXERCÍCIO? NÃO ENTENDI NADA.

APROVEITANDO O EMBALO, SÁBADO QUE PASSOU AGORA FUI AO MR. RIO, EVENTO DE FISIOCULTURISMO NO TIJUCA TENIS CLUB, MAS SÓ QUE DESSA VEZ FIQUEI COMPREGUIÇA DE TIRAR FOTO. MAS FOI BEM LEGAL TMB. SÁBADO AGORA TEM BRASILEIRO NO MESMO LOCAL. VOU TIRAR FOTO NESSE.

BOM NO MAIS É ISSO. BJINHOS POVO E SEMANA QUE VEM TEM MAIS ;_*

segunda-feira, 30 de maio de 2011

ALGUNS DIAS ATRASADA E MUITO PAPO PRA COLOCAR EM DIA.

Caramba gente quanto tempo. Mas por motivos de ordem técnica(o raio da internet) não pude postar semana passada.

Hoje queira falar um pouco de várias coisas. Falar um pouco do campeonato de Fisioculturismo categoria estreante aqui no Rio, falar de filmes legais e claro, esportes e musulação.

Semana passada assisti alguns filmes bem legais e que eu indico para quem quiser um pouco de ação com uma história bacana.

O primeiro deles é o Sucker Punch - mundo surreal. Achei a história até um pouco pesada, densa, mas o filme tem bastante ação, bastante voz de comando e uma trilha sonora muito legal. Tem um Q underground meio clube da luta. Vale a pena ver.


O outro filme que também tem um lance meio V de vingança, Motoqueiro fantasma é o Jonah Hex, só que no estilo faroeste. Muito legal também. Me lembra um pouco o Darth Vader, pessoas que eram boas e que por causa de alguma decepção na vida se tornam pessoas ruins, amargas ou vingativas.


Outro que vi ontem foi Thor. Chorei e tudo - kkkk. Gosto dessa história de lealdade e lutas por causas que se acreditam. Achei bem legal também e vale a pena ver.



ESPORTES

Semana passada fui numa competição de montain bike aqui na Quinta da Boa Vista e foi bem legal. Só não foi mais legal por que a minha amiga não pode competir por problemas na suspensão da bike. Mas o dia tava lindo, animado eo evento cheio de gente bonita valeu super a pena ter acordado cedo (6h). Nesse dia cheguei em casa depois das 18h morta de cansada. E já que tava lá aproveitei pra dar uma passadinha no restaurante da Quinta e no Jardim zológico. Pra mim, a melhor casquinha de siri é a de lá. Custa 12 Reais e não vem ossinho nenhum; carninha pura. Muito bom.




E nesse sábado fui no campeonato de Fisioculturismo categoria estreantes no Tijuca Tenis Clube. Foi muito bom. Encontrei alguns colegas de academia, vimos muita gente bonita e que até inspira a gente. O próximo evento aontece dia 25 de junho no mesmo local às 18h. Pra quem não foi, vale a pena ir.




Olha só o nivel das meninas...



SEMANA QUE VEM CONTO MAIS...BJKSSS

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Sugestões

Só eu mesma para estar num sábado de madrugada, em uma loja de conveniência de um posto de gasolina comprando livro. Coisa de louco mesmo. Falando nisso comprei um livro chamado A ARTE DA ESTRATÉGIA. O livro parece ser bacana e prático. To começando a ler e depois eu conto o que eu achei. Pra quem quiser o livro é esse ai.


Vou postar também a outra foto que foi pro site OLHARES.COM



Espero que gostem.

bjinhos e até mais;-*

domingo, 1 de maio de 2011

RESUMO DA SEMANA

E ai gente? Tudo trankilo?
Mais uma semana se passou, tanta coisa aconteceu e eu não tive tempo de escrever aqui. Novas idéias surgiram e eu to louca para ve-las sairem do rascunho.

Vou colocar os assuntos como listas, itens, enfim e que cada um leia o que mais achar interessante.


RIVER'S GYM

Essa semana treinei os cinco dias, graças a Deus! Acho que por estar um pouco mais descansada, tenho sentido um aumento de força considerável. Tenho achado bom. Continuo na minha batalha para aumento de posterior de coxas e agora glúteos também. A parte anterior da coxa já é bem desenvolvida e não to focando tanto nela. vou colocar algumas fotos da academia pra vc verem também.







OLHARES.COM

Falando em fotografia, pra quem não sabe, eu adoro fotografar. Por isso me cadastrei num site chamado olhares. com que é muito bacana. É um site gratuito com galeria de diversos fotografos profissionais ou amadores do mundo inteiro. Tem cada imagem maravilhosa lá. Pra que aprecia vale a pena dar uma conferida. Eu to colocando minhas fotografias lá. Pra me achar, basta procurar por PIETRA RODRIGUES. Essa é uma das fotos que coloquei lá. Epero que gostem.



HEROIS FALIDOS

Bom, támbém gosoto de fazer música. Escrevi uma letra que se chama HERÓIS FALIDOS, e to terminando de fazer esse som. Assim que ficar pronto, vou colocar em primeira mão aqui no blog. É um reggae muito bacana. Mas enquanto o som não fica pronto, vou colocar aqui a letra da música pra vocês.

HERÓIS FALIDOS

Heróis falidos,
o que ainda faz sentido,
Tirando o amor bandido?

O que me restou,
o que me restou,
O que me restou?

Tudo acabou,
tudo acabou,
tudo acabou.

Vilões Amigos,
o que ainda eu preciso?
Começo um novo destino,

com o rock'n roll
com o rock'n roll
com o rock'n roll

o funky, o reggae e o soul
o funky, o reggae e o soul
o funky, o reggae e o soul


Bom, por enquanto é isso e semana que vem tem mais.

Como sempre, espero que gostem e comentem se quiser.

Mil beijos para todos e uma boa semana.

sexta-feira, 22 de abril de 2011

O Jantar do Maromba


Ai ai, quanto tempo né?

Tava sentindo muita falta de escrever aqui no blog.
Tanta coisa aconteceu nesses últimos meses que nem sei por onde começar.
Vou começar de onde parei mesmo. Meu joelho está em recuperação. Ainda fazendo fisioterapia, tomando remedio para o mesmo, fazendo exercicios de fortalecimento sem deixar de focar no trabalho de pernas e em todo o resto.
As costas estão melhorando, peitorais, ombros, bíceps e tríceps também.

Gostaria de ressaltar algumas coisas que considero importantes: alimentação, alongamento, disciplina(de modo geral)e foco. Sempre curiosa, continuo lendo bastante sobre tudo que se refere a musculação e alimentação, e acho sempre muito importante lembrar dessas palavrinhas citadas acima.

Pensando nisso, resolvi colocar ai em cima a foto do meu mais recente desejo: Comer bife com queijo minas. Não vou negar que gosto de comer, mas com absoluta certeza, sou bem seletiva no que se refere a minha alimentação. Mas tive esse desejo e como o fusili ao molho pesto teve uma boa repercursão, resolvi postar esse também. De vez em quando tenho idéias malucas de fazer combinações inusitadas de comidas, texturas e sabores.

Mas e ai, ficou legal? Ficou, ficou sim. Coloquei no prato um verde refogado(não sei se é acelga), coloquei um molho shoyu e um pouco de azeite.
Pronto! Mandei pra dentro. Ficou bem gostoso e fiquei bem satisfeita.
Um pouco mais tarde, tomei um chazinho de hortelã pra ajudar a digerir a carne - hahaha, mas fica ai a dica.
Se por acaso fizerem a expêriencia me contem ok?

sábado, 15 de janeiro de 2011

A ROTINA

I'M SO HAPPY!!!!

GENTE, FINALMENTE, DEPOIS DE MUITO TEMPO CONSEGUI TERMINAR ESSA MÚSICA. ESCREVI ESSA LETRA HA PELO MENOS CINCO ANOS E DEPOIS DE VÁRIOS RASCUNHOS, MARCELO E EU CONSEGUIMOS FINALIZA-LA. EU PARTICURLAMENTE GOSTO MUITO DELA. ACHO A MELODIA MUITO GOSTOSINHA. BOA PRA REFLETIR...

MEUS AMORES, ESPERO QUE VOCÊS GOSTEM DA MÚSICA.
AJUDEM A DIVULGA-LA TAMBÉM - RSRSRSRSR

CASO QUEIRAM DAR SUGESTÕES, BASTA COMENTAR OK?!

MIL BEIJINHOS PARA TODOS ;-*